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心療内科に「科学が証明 うつ病、疲労の予防・回復に効果があるもの」という冊子が置いてありました。
聞いたことのないような物質も載っており、今度試してみようかなと考えています。
以下、その冊子の内容です。
著者：大阪市立大 渡辺恭良教授
| 効用 | ○：「どちらかと言えば予防に効く」 ☆：「どちらにも同じくらい効く」 □：「どちらかと言えば回復に効く」 |
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| ビタミンＣ | 抗酸化物質として、体内の悪玉酸素を駆逐する。慢性疲労症候群の治療にも使われる。 | ☆ |
| フルスルチアミン | 高吸収型のビタミンＢ１。脳の働きを順調にする。ビタミンＢ１は、豚肉や玄米などに多いが、そのままでは吸収されにくい。市販の医薬品がある。 | □ |
| テトラハイドロバイオプテリン | 脳の働きを整えるのに重要な働きをする。ロイヤルゼリーや母乳に多い。 | ☆ |
| アセチルカルニチン | 慢性疲労症候群で減り、元気になると元に戻ることが明らかになった。脳の働きを立て直す。 | □ |
| アミノ酸 | ダメージを受けた細胞やたんぱく質の機能を修復する。脳がひどく疲れると、血中の濃度が減るという報告がある。 | ☆ |
| α-リポ酸 | 細胞のエネルギーをつくる手助けをする。サプリメントとして各種商品が市販されている | □ |
| クエン酸 | 細胞のエネルギーをつくる手助けをする。レモンのハチミツ漬けなど、昔から疲労回復に利用されている。 | □ |
| コエンザイムＱ１０ | 細胞のエネルギーをつくる手助けをする。サプリメントとして各種商品が市販されている。慢性疲労症候群の治療に効果があるという報告も。 | ☆ |
| 緑の香り | 脳機能の低下を防ぐ。頭を使う作業の前や途中にかぐと、効果抜群という。 | ○ |
| 笑い | 免疫機能が上昇する。爆笑すると、疲労感が改善するという報告もある。 | ☆ |
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